Nutrición y Dietética

Mediante la alimentación puedes mejorar tu calidad de vida además de lograr distintos objetivos. Es habitual relacionar dieta con pérdida de peso, pero en una consulta de nutrición puedes conseguir mucho otros objetivos como sería mejorar tu rendimiento deportivo, liberarte de molestias digestivas, mejorar tu composición corporal, incrementar tu masa muscular, controlar mejor las enfermedades crónicas como la diabetes o enfermedad de Crohn entre muchas otras.

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Lo podrás lograr con una pauta personalizada a tus características y objetivos, porque no todos somos iguales ni tenemos la misma situación. Por ello cada persona necesita su pauta ajustada a su peso, estado de salud, actividad física, edad, horarios, gustos con las comidas, situación familiar, historial médico, vida social y todo aquello que a uno le influye en su día a día.

Mi objetivo en consulta es que cada persona consiga su objetivo de la forma más sencilla posible. El cambio es un esfuerzo, pero con una guía cercana y apoyo profesional todo es más fácil sin perder el tiempo siguiendo caminos equivocados.

Para que esto sea posible siempre realizaremos una primera visita más larga donde analizaremos tus hábitos e historia clínica para ajustar tu pauta a tus necesidades, hábitos y objetivos. No es posible realizar una pauta personalizada sin conocer a la persona.

Según el objetivo de cada persona las visitas serán distintas, si tu objetivo es de peso, composición corporal o deportivo tendrás tu valoración corporal pera ir valorando los cambios en tu porcentaje de grasa y músculo. Y si tu objetivo no es de peso, pero quieres conocer tu composición corporal también la puedes tener.

Según la evolución de cada persona las visitas sucesivas serán más o menos seguidas, pero siempre tendrás contacto conmigo para resolver dudas. A lo largo de las sesiones iremos incrementado la información y según tus necesidades tendrás trucos, recetas, menús, o recomendaciones ajustadas a tus necesidades para que logres tu objetivo de una forma más fácil sin aburrirte. 


¿Qué patologías se tratan? 

La nutrición puede acompañar a una persona en su patología, especialmente en aquellas patologías digestivas y metabólicas como:

  • Enfermedades inflamatorias intestinales (colitis ulcerosa y la enfermedad de Crohn)
  • Gastritis
  • Reflujo gastroesofágico
  • Estreñimiento
  • Colon irritable
  • Hernia de hiato
  • Intolerancias y alergias
  • SIBO
  • Distensión abdominal
  • Síndrome metabólico
  • Diabetes
  • Hipotiroidismo


¿Cómo realizaré mi tratamiento?

Para que cada persona consiga su objetivo y tengo su pauta personalizada el proceso será el siguiente:

Primera visita:

Ésta será siempre una visita más larga para conocernos. En esta visita además de conocer los objetivos que tiene cada uno repasaremos los hábitos, horarios, ejercicio, repasaremos la historia clínica, hábitos y gusto alimentarios para poder así realizar una pauta lo más personalizada posible.

Si el objetivo es conseguir un cambio de composición corporal (bajar grasa o subir masa muscular) pesaremos y haremos una valoración corporal.

Aunque en esta visita no podrás tener tu pauta ya te daré unas primeras indicaciones para que empieces a hacer cambios hasta que tengas tu pauta personalizada.

Segunda visita: 

En esta visita valoraremos los primeros cambios y te entregaré y explicaré la pauta. Resolveremos las dudas que tengas y hasta la siguiente visita podrás contactarme por correo si surgen nuevas dudas.

Visitas de Seguimiento: 

La gran mayoría de las veces solo con tener tu pauta no es suficiente para seguirlas de forma constante, por este motivo los seguimientos serán importantes. Nos iremos viendo de una forma regular para valorar los cambios adquiridos, ver aquello que cuesta más y como mejorarlo, si es necesario realizar cambios en tu pauta y valorar los cambios que cada uno consigue.

De esta manera poco a poco los cambios se van adquiriendo y por lo tanto harán que consigas tu objetivo de una forma natural y más importante: permanente en el tiempo.


Cartera de Servicios de Dietética y Nutrición

  • Bajar de peso
  • Aumentar masa muscular
  • Mejorar rendimiento deportivo: Saber alimentarte en tu día a día pero también antes durante y después de los entrenamientos y competiciones deportivas.
  • Alimentación equilibrada
  • Dieta vegetariana y vegana
  • Estreñimiento
  • Problemas digestivos: estreñimiento, gastritis, SIBO, colon irritable, hernia de hiato, hinchazón abdominal
  • Control de alergias e intolerancias alimentarias
  • Alimentación durante el embarazo y la lactancia 
  • Anemia
  • Salud cardiovascular: colesterol, hipertensión…


Responsable de Nutrición y Dietética

Laia Gómez Gironés

Ubicación

Planta 3. HM CINAC Barcelona




Preguntas frecuentes

¿Cuánto tiempo voy a tardar en perder el peso?

Se considera una pérdida de peso saludable una pérdida de entre 0’5 hasta un 1Kg de peso por semana ya que nuestro cuerpo no es capaz de quemar más de 1Kg de grasa a la semana. Si se pierde más rápido hay riesgo de perder masa muscular, algo que no nos interesa para nada.

¿Utilizas suplementación?

Mi prioridad es mediante la alimentación conseguir el objetivo. Aunque en nutrición deportiva es habitual la ayuda de suplementos deportivos con geles, isotónica o bebidas con proteína. También en déficit de minerales o vitaminas puedo recomendar la suplementación, pero siempre acompañado de una alimentación ajustada ya que suplementos si una alimentación adecuada no será útil. 

¿Voy a recuperar el peso?

Si aprovechas el proceso de pérdida de peso para hacer un cambio de hábitos es más difícil recuperar el peso perdido. 

¿Si no busco perder peso puedo ir a consulta de nutrición?

Por su puesto que sí, en una consulta de nutrición hay muchos objetivos a alcanzar no relacionados con el peso. Te puede ayudar a mejorar tu rendimiento deportivo, a mejorar tu estado físico si padeces alguna enfermedad crónica, a controlar mejor tu diabetes, mejorar molestias digestivas…


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